Yoga

Manipura, el tercer chakra: características y carta completa

Manipura es el nombre del tercer chakra, también conocido como chakra del plexo solar.
Como su nombre indica, este chakra se encuentra en nuestra área. plexo solar, es decir, entre el ombligo y el esternón, justo debajo del diafragma. Su nombre en sánscrito significa “La ciudad de la joya brillante”, en referencia a nuestro ego y realización personal.

El chakra Manipura está de hecho conectado con nuestros sueños, deseos y ambiciones, y gobierna la aceptación de nosotros mismos, la autoestima y la relación con los demás.
Se le representa como una flor de loto con diez pétalos amarillos representando las diez en punto nadi de donde se origina el chakra. En el centro de la flor hay un triángulo rojo invertido con la sílaba RAM inscrito en el interior.

Las características del tercer chakra.

El elemento que representa el tercer chakra es el fuego y el color asociado con él es amarillo, fuertemente ligado a la energía solar y al esplendor metafórico de la autorrealización.
Este Chakra también está asociado con el poder personal, la confianza en nosotros mismos y en general todo lo que tiene que ver con el ego y la realización de las propias metas.

Cuando el tercer chakra está bloqueado, las consecuencias afectan principalmente a las nuestras. Forma de ver la vida: esto nos parece decepcionante, poco satisfactorio, sin ningún incentivo o motivación fuerte para seguir adelante. Existe el riesgo de caer en la depresión y la apatía, dejando que el pesimismo se apodere de él y aplaste cualquier deseo de cambio de raíz. Las personas que son demasiado tímidas o introvertidas y las que se sienten constantemente sensación de insuficiencia a menudo tienen problemas a nivel de este chakra. El chakra Manipura casi siempre está bloqueado en el paciente. sindrome impostor, lo que nos lleva a pensar que todos nuestros éxitos han sido causados ​​por engañar a otros haciéndoles creer que somos mejores de lo que realmente somos.

No intervenir en un bloqueo del tercer chakra puede llevarnos a encontrarnos con serios problemas de depresión y agotamiento nervioso, y a la larga involucrar también a los órganos internos asociados a la región del plexo solar, en primer lugar el páncreas y eso estómago, lo que lleva a acumulaciones de grasa subcutánea y problemas digestivos.

Ficha resumen del tercer chakra Manipura


manipuraPosición:
Plexo solar
Función: Expansión, conciencia de vida, acción, voluntad y placer
Color: Amarillo
Elemento: Fuego
Sentido: Oler
Cristales y piedras: Todas las piedras amarillas, en particular Calcita, Citrino y Topacio
Mantra: RAM
Nota: Yo
Animales: Aries, símbolo del fuego

Ejercicios para reequilibrar el tercer chakra

La mejor manera de mantener el tercer chakra abierto y equilibrado es gastar nuestra energía en mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos, comenzando desde el exterior (vestir bien, cuidarnos, hacer deporte) hasta el ámbito emocional e intelectual (reconocer nuestros éxitos, llevar un diario de lo que hemos logrado, fijar metas para mejorar la vida). Cultivar nuestras habilidades y talentos, quizás apuntándonos a algún curso o lanzándonos a un nuevo pasatiempo que nos ayude a distraernos, siempre es recomendable. Otro ejercicio muy útil es encontrar la confirmación de nuestras cualidades en las palabras de los demás, involucrando a amigos, familiares y conocidos para ayudarnos a eliminar nuestras dudas y tener una opinión externa sobre cómo somos realmente percibidos por quienes nos rodean.

En el nivel de Hatha Yoga, aquí están los asana que puede ayudarnos a desbloquear el chakra Manipura:

Agnisāra Kriyā

A menudo, nuestro fuego interno es débil y está mal alimentado. Nuestra forma de vida y los alimentos que comemos son en su mayoría comparables a combustibles de menor calidad que principalmente producen humo, que tiende a sofocar las llamas en lugar de alimentarlas. Agnisāra Kriyā enciende el fuego del Manipura Chakra y le da vitalidad y energía. Esta asana solo debe practicarse con el estómago vacío y, por lo tanto, el mejor momento es la mañana antes del desayuno.

He aquí cómo hacer el ejercicio:

  1. Póngase de pie, con los pies ligeramente separados e inhale profundamente por la nariz hasta el área abdominal.
  2. Doble ligeramente las rodillas y coloque las manos sobre ellas; Al mismo tiempo, exhale por la boca.
  3. Ahora estire y relaje los músculos abdominales lo más rápido que pueda, posiblemente sin respirar, de 10 a 20 veces.
  4. Inhale una vez más, póngase de pie y respire profundamente 2-3 veces, relajándose. Luego repita el ejercicio dos veces más.

Así como el fuego es alimentado por los fuelles, Manipura Chakra es estimulado constantemente por este ejercicio. Con la práctica diaria desaparecerán las capas innecesarias de grasa subcutánea alrededor del abdomen, junto con los problemas circulatorios y digestivos. Cualquier problema secundario como dolor de cabeza, fatiga, falta de concentración o falta de deseo desaparecerá al mismo tiempo.

Nauli Kriyā

Después de practicar Agnisāra Kriyā todos los días durante al menos tres meses, puede comenzar a practicar Nauli Kriya. Esta práctica solo se puede aprender bajo la guía de un profesor de Yoga, por lo que te aconsejamos que no la realices de forma autodidacta.

La técnica de Nauli consta de varios ejercicios y movimientos respiratorios mediante los cuales se masajean cuidadosamente los intestinos y los órganos de la parte inferior del abdomen, y con la práctica diaria se pueden prevenir muchas enfermedades relacionadas con esta zona.

Para descubrir otros ejercicios útiles para equilibrar el chakra del plexo solar, visite nuestro artículo dedicado.

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