Yoga

Yoga on the go: 5 consejos para practicar yoga estés donde estés

Cuando me acerqué por primera vez al mundo de yoga, y sobre todo cuando comencé a amarlo y a querer integrarlo permanentemente en mis días, no pude evitar pensar en mi ilusionada vida, tu viajas que emprendo todos los años por trabajo, debido al poco tiempo libre que me queda después de un día ajetreado, y me pregunto: ¿Podré practicar yoga tanto como quisiera?

Siempre había pensado que esta práctica, como la de la meditación, estaba íntimamente ligada a tener un sitio dedicado a ello, donde pude extender mi esterilla, encender una varilla de incienso y dejarme ir a mi sesión de veinte minutos, lejos de todo y de todos.

Posición de Vajrasana

Pero después de unos meses me di cuenta de lo fundamentalmente erróneo que era este enfoque: el yoga y la meditación no son solo una serie de ejercicios que se repiten cíclicamente, sino más bien estilos de vida que esconden algo mucho más profundo que puede cambiar radicalmente nuestra forma de ver la vida.

Hacer yoga solo en mi casa, por otro lado, me tomó y no valoraba lo suficiente las enseñanzas del yogui y nunca las aplicaba fuera de esas cuatro paredes. Sentí que tenía que hacer más, que me estaba perdiendo lo mejor.

Cuando el libro llegó a mis manos “Yoga para viajeros” de la talentosa Jennifer J. Ellinghaus entendí exactamente lo que me faltaba: llevar el yoga a todos los niveles de mi vida y en todas las situaciones, incluso y sobre todo las más impensables. De viaje.

A continuación he recopilado cinco lecciones fundamentales aprendidas de esta guía, para que puedas ponerlas en práctica durante tus viajes y tus vacaciones, largas o cortas. Porque viajar no significa sacrificarnos, sino encontrarnos y aprender a conocernos incluso fuera de las cómodas paredes de la casa.

En ninguna parte del mundo se puede encontrar la verdadera paz. Esa es la naturaleza del mundo. Busca dentro de ti mismo y encuéntralo allí.

Templo Weng Shu, China

5 consejos para llevar el yoga a la carretera contigo

1) Compra una esterilla de yoga de viaje

estera de yoga

La parte más difícil de practicar yoga mientras se viaja es sin duda para comenzar: siempre tenemos mil cosas en la cabeza cuando estamos fuera de casa y la concentración a menudo falla. Siempre ten un estera es un gran truco para motivarnos a dar el primer (y más importante) paso hacia nuestra práctica diaria.

Evidentemente podría ser un inconveniente para ti llevar contigo la clásica esterilla de yoga de felpa, así como tampoco es recomendable tener una esterilla muy fina que no garantice el soporte adecuado: la solución ideal es comprar una esterilla de viaje en tela, que no pesa más de 600 gramos. Para darte una idea del volumen, no debería ocupar más que el espacio de una camisa en una maleta.

Para todas las otras “herramientas” del yoga, como ladrillos pequeños es almohadas, puede encontrar fácilmente un reemplazo: un par de libros pueden convertirse en cómodos ladrillos y una manta doblada es una excelente alternativa a una almohada. ¡Solo use un poco de creatividad y las ideas surgirán espontáneamente!

2) Esté siempre atento

yoga en la playa

Puede parecer a primera vista un consejo difícil de entender, pero nunca debemos olvidar que el yoga y la meditación tienen como objetivo estimular nuestro conciencia: viviendo en el “aquí y ahora” nos resulta especialmente difícil por el estrés, los compromisos y los husos horarios, por lo que es importante adoptar una actitud de mindfulness incluso en situaciones que parecen menos adecuadas para ello, cuando no estamos practicando activamente.

Por ejemplo, trate de ser consciente de cómo levanta y coloca el suyo. equipaje en la estación o en el aeropuerto. Intenta levantarlo doblando las rodillas y usando el centro de tu cuerpo, siempre alternando el brazo que usas para evitar crear desequilibrios entre los lados derecho e izquierdo del cuerpo. A primera vista es un pequeño gesto, pero realizarlo con plena conciencia marca el límite entre una mente distraída y una completamente presente.

3) Encuentra tu ritual

cariño

En casi todos los manuales y guías de yoga encontrarás este consejo: practica siempre en mismo lugar (y posiblemente incluso al mismo tiempo) para crear algún tipo de ritualidad que te ayuda a seguir tu camino con firmeza. En mi caso, ir contra la corriente y contravenir este consejo fue, en cambio, un punto de inflexión.

Como escribí en la introducción, al confinar el yoga dentro de las paredes de mi habitación, sentí que estaba relegando todas sus enseñanzas a ese lugar y no me sentía como una persona nueva o cambiada en absoluto. Obviamente mi experiencia es subjetiva y muchos experimentan exactamente lo contrario, pero este consejo va dirigido a aquellos que han visto mi situación al menos una vez y por eso han decidido practicar yoga incluso y sobre todo fuera de casa.

Tener un ritual mientras viaja, especialmente si se encuentra relegado a habitaciones de hotel muy estrechas y poco acogedoras, es todo menos simple. El secreto es crear unatmósfera que se puede replicar casi en cualquier lugar con mucha facilidad y que nos sumerge en el estado de ánimo adecuado para empezar: puede ser cualquier gesto, desde encender un incienso hasta tomar una ducha, desde escuchar una canción hasta simplemente recitar un mantra. Lo importante es encontrar EL gesto que indica a nuestra mente que es hora de practicar.

4) Asiste a clases locales de yoga y meditación.

clase de yoga

Dondequiera que se encuentre en el mundo, independientemente del idioma local, la tradición y la cultura del país que lo hospeda, siempre trate de asistir al menos a una clase de yoga o meditación.

Afortunadamente, existen en casi todo el mundo y no es difícil encontrarlos, simplemente busque en Internet o solicite direcciones en la oficina de turismo local. Las razones para hacer esto son muchas: además de ponerte en contacto con técnicas de yoga y meditación que quizás no encuentres fácilmente cerca de casa, el hecho de asistir a cursos o clases impartidas por un maestro experimentado es fundamental para avanzar en nuestro camino espiritual. Te permite experimentar con posturas que quizás no conocías o que no integres muy seguido en tu práctica diaria, te ayuda a ponerte en contacto con otros yoguis y te lleva a cuestionarte, favoreciendo tu crecimiento personal.

5) Acepta los días malos

mujer relajada

Al viajar parece que todo eventos negativos se amplifican: lo que normalmente nos causa malestar en nuestra rutina, durante un viaje puede convertirse en una auténtica catástrofe por la lejanía de casa y la desorientación por no saber lo que nos podría pasar. Una frase que me impactó mucho en el libro de Ellinghaus fue “El mundo seguirá girando”. Sin duda sucederá que nos saltearemos nuestra práctica por un día, ya sea por un hecho inesperado, un retraso, un compromiso o simplemente porque nos sentimos demasiado cansados ​​y desmotivados para tener éxito.

Lo importante es no desanimarse nunca y no dejarnos desmoralizar por esta interrupción: el mundo seguirá girando. Somos seres humanos, imperfectos y constantemente en el camino del aprendizaje. Ellinghaus incluso recomienda que siempre tome un día libre una semana sin practicar yoga o meditación, para que el cuerpo descanse y se sienta más motivado para empezar de nuevo al día siguiente. Al introducir este “día de descanso”, será mucho más raro saltarse una sesión. Un viaje también y sobre todo se compone de nuevas experiencias y conocimientos, que nunca deben sacrificarse por una práctica de yoga en solitario; como en muchas cosas en la vida, ¡el equilibrio siempre está en el medio!

Solo tengo que desearte un buen viaje, tanto material como espiritual.

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